腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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什么都有 人应该都在过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的事先,另另一一三个劲感到小腿肚一阵剧痛,就像是底下的四根筋在飞快了 了 的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的事先,愿因寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血过高 ,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,愿因占据 在游泳的过程中,还是比较好解释的,大伙儿 会认为你什么都有有般是体内有寒气造成的。而占据 在孕妇群体中,多是愿因气血过高 。倘若,气血富于的人在睡梦中为哪些地方会抽筋呢?也没有 受寒呀?于是大伙儿 又认为是缺钙引起的。

没有 ,小腿抽筋真的是愿因缺钙造成的吗?我的倘若大伙儿 也另另一一三个劲晚上睡觉的事先小腿抽筋,于是就始于服用钙片,喝含钙富于的牛奶,结果抽筋症状没有 减轻,反而加重了。这我想要很困惑。

人太好,引起小腿抽筋的愿因有什么都有 ,什么都有 人认为是缺钙,人太好愿因是缺镁。

镁是细胞中的一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质同時 作用,激活什么都有 重要酶。愿因血液中的镁含量过高 ,一种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾过高 而兴奋性增强,便容易跳出 肌肉痉挛的症状。

在你什么都有有情况报告下一味补充钙,就像我大伙儿 那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪上加霜。愿因钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,愿因缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

没有 有的大伙儿 会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁富于的食物人太好很多了,倘若大多是大伙儿 平时都能接触到的,比如橘子 、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。倘若,愿因膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那都在愿因造成镁过高 。

慢性病患者或老年人愿因食量小,也愿因愿因缺镁。什么都有 ,另另一一三个劲有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易跳出 小腿肌肉痉挛的什么的什么的问题 ,愿因偶尔跳出 ,无需太过于紧张。小腿抽筋的事先还可不还可以捏捏此人 的耳朵,倘若还可不还可以在短时间内缓解抽筋症状。

在大伙儿 的耳朵上有倘若神门穴,无需 起到镇静、止痛的功效,还有助安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴无需 软化血管,起到辅助缓解症状的作用。倘若耳穴比较小,倘若好找,大伙儿 还可不还可以直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养过高 以为,白天腿抽筋还有倘若愿因是静脉血栓,对于40岁以上的人需要格外小心。

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